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Curso: Atividades de mentalidade de crescimento do Khanpeonato > Unidade 5
Lição 1: Comece agora!Atividade 5 ─ Como superar a frustração
Bem-vindo de volta!
Desafiar-se a aprender coisas novas é uma das melhores maneiras de se fortalecer o cérebro. Mas aprender pode ser uma tarefa bem difícil, e a frustração pode gradualmente começar a aparecer. Quando isso acontecer, como você deve reagir?
Instruções: Leia todo o artigo e complete as questões de reflexão a seguir.
Conheça Paulo
Paulo está em casa tentando resolver equações, mas para ele nada faz sentido. Parece que todos os problemas são diferentes, como um conjunto de etapas aleatórias.
Mesmo depois de conferir as respostas, Paulo não consegue entender onde ele errou. A cada erro, ele vai ficando mais irritado. No final, tem um ataque, amassa tudo e vai para o sofá assistir TV e relaxar.
Faça uma pausa e reflita
Você já se sentiu como Paulo? Com que frequência você se sente "frustrado" ao fazer suas atividades escolares? Reserve aproximadamente dois minutos para escrever sobre isso.
As pessoas lidam com o estresse e com a frustração de maneiras diferentes.
Abaixo, sugerimos cinco passos para lidar com a frustração.
1º passo: dê nome a ela
Não ignore sua frustração, reconheça-a.
2º passo: aceite-a
Às vezes, um pouco de frustração faz bem. Significa que você está se desafiando a aprender. É como se você estivesse tentando correr mais rápido do que o habitual, e os músculos de seu cérebro estivessem com trabalho extra.
3º passo: aperte a tecla "pausa"
Tente fazer uma breve pausa. Às vezes, alguns minutos de descanso é tudo de que seu cérebro precisa. Depois disso, volte ao trabalho. Pode ser que você veja o problema com outros olhos.
4º passo: peça ajuda
Se realmente não conseguir resolver as coisas sozinho, pense em todos os outros recursos disponíveis: professores, colegas, recursos on-line e livros didáticos. Você não é obrigado a aprender tudo sozinho!
5º passo: crie um plano
Quando uma atividade se torna muito difícil, é útil ter um plano para resolvê-la. O plano vai prepará-lo para enfrentar e superar a frustração.
Seja específico. De quanto tempo será seu período de pausa? A quem você vai pedir ajuda se realmente tiver dificuldade?
Faça uma pausa e reflita
Na reflexão desta semana, iremos planejar como lidar com frustração em alguns desafios.
- Desafio 1: Imagine que, na próxima vez que você estiver trabalhando em algo, seu nível de frustração comece a subir. O que você irá fazer? O que você dirá para si mesmo? Seja específico. Tente escrever neste formato: "Se...eu vou..."
- Desafio 2: Agora imagine que seu nível de frustração está alto. Você está prestes a desistir. O que você irá fazer, o que dirá para si mesmo? Escreva suas respostas.
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Artigo muito bom! Parabéns a equipe KhanAcademy!(14 votos)
Superar a frustração através da Khan Academy sempre é possível.(13 votos)
claro que sim, concordo plenamente(3 votos)
Quando você perceber que seu nivel de frustação estar aumentando, pare um pouco da uma pausa, isso faz bem pro cerebro, depois volte a atividade e não desista dela tão rapido, pessa ajuda a alguem.(10 votos)
sim quando estiver frustrada paro um pouco e respiro, penso e volto a atividade e senão souber fazer peço ajuda(2 votos)
- voces realmente sabem como falar.
Obrigado khan.
Muito obrigado mesmo(8 votos) 
Sua frustração deverá ser aceita pois com elas você poderá retirar bons exemplos. Se eu ficasse frustrada eu respiraria fundo, iria dar um tempo para minha cabeça, para relaxar, e refletir de que forma eu poderia ser melhor sem criar problemas psicólogicos. Se eu estivesse prestes a desistir eu iria pensar comigo mesmo, mas será que vale a pena eu desistir? eu cheguei até aqui pra nada? eu vou largar tudo pra trás?(5 votos)- Eu acho o khanAcademy muito bom de se aprender. Bom é facil(4 votos)
- Desafio 1: Se eu ficasse frustada por não conseguir realizar a tarefa dada pelo professor, eu respiraria fundo, tentava achar algum jeito de me ajudar. Em primeiro ia atrás de um amigo pra ver se ele teria algumas dicas, caso se não funcionasse, eu procuraria um professor e conversaria/ pedia ajuda sobre a minha dificuldade .
Desafio 2: Daria "um tempo", me acalmaria, logo depois faria outra coisa pra refrescar a cabeça, mais sem sair do foco. Colocaria na minha cabeça frases como: " eu vou conseguir", " eu vou tentar, e dessa vez conseguir".(4 votos) - Desafio1: Se eu ficasse frustada, nao iria dessistir , tentaria ate conseguir caso nao conseguisse, pediria ajuda aos meus colegas e professores.
Desafio2: Eu iria parar de tentar, relxaria um pouco a mente e pensaria que eu posso e que eu consigo , assim voltaria a tentar.(3 votos) - Estudar e bom eu gosto muito e vcs(3 votos)
- A frustação deve ser aceita,pois em algum momento ela ira aparecer na sua vida de alguma forma, e esta ai alguns passos de como lidar com ela de forma sabia, pois a frustação nada mais é que o medo de encarar as coisas, e isso deve ser enfrentado.(3 votos)