Aprenda: Continue aprendendo. Continue crescendo.

Nesta parte da Atividade 4, definimos algumas etapas para ajudar você a lidar melhor com a frustração. A prática dessas etapas facilitará sua persistência e, com o tempo, ajudará você a se sentir menos frustrado em sua jornada de aprendizagem.

Esse processo é dividido em duas partes. Primeira: no calor do momento, quando tudo depende só de você, o que você faz? Chamamos isso de componente interno.

Segunda: depois de se acalmar, e ainda não conseguir descobrir no que está errando, quais são as suas opções? Chamamos isso de componente externo.

Primeiramente, vamos nos concentrar no que fazer quando você está prestes a rasgar seu dever de casa, dar ele para seu cachorro comer ou fingir que ele nunca existiu — o calor do momento. O que você decide fazer é muito importante, porque pode afetar o modo como você se sente em relação a si mesmo e como você vai lidar com assuntos frustrantes no futuro.

Reconheça sua frustração. Não a ignore.

Permitir sentir-se frustrado e dizer a si mesmo que não há problema em se sentir assim é um primeiro passo importante, além de trazer um alívio surpreendente.

Muitas vezes, a dificuldade e um pouco de frustração podem ser algo bom. Significa que você está se desafiando a aprender. Lembre-se de que a dificuldade — e o esforço — são partes naturais do processo de impulsionar seu crescimento como aluno.

Assim como você pode se esforçar para correr mais rápido levando seus músculos ao limite, é possível fazer seus neurônios trabalharem com dedicação extra. Quanto mais você se esforçar, mais seus músculos vão doer e, momentaneamente, se cansar; mas, passada a dor, eles estarão mais fortes. A frustração pode ser um sinal de que seu cérebro está ficando dolorido e cansado.

Faça uma breve pausa. Apenas alguns minutos já podem ser suficientes para o seu cérebro. Depois, volte ao trabalho. Normalmente, você verá o problema com outros olhos.

Não subestime a importância desta etapa! Se toda a sua concentração estiver em como você está se sentindo frustrado, poderá ser difícil para seu cérebro se preparar para aprender. Por outro lado, tenha cuidado para não usar esta etapa para fugir da causa da sua frustração.

A boa notícia é que, quanto mais você seguir essas etapas internas, mais fortes se tornarão os bons hábitos, e será cada vez mais fácil e intuitivo manter uma mentalidade de crescimento.

Depois de pararmos por um momento para nos distanciar da frustração e arejar a mente seguindo as etapas do componente interno, ainda precisaremos solucionar nossa frustração e terminar o que começamos.

Seria terrível se ficássemos presos em um ciclo de frustrações no qual nos esforçamos, ficamos frustrados, nos acalmamos, e começamos tudo outra vez. É aí que entra o componente externo. Todos nós nos deparamos com desafios e frustrações em nossa jornada de aprendizagem. O importante é desenhar estratégias para superar os obstáculos, e tomar atitudes para seguir em frente!

Você concluiu a segunda das três partes desta atividade. Aprenda!